{"id":10694,"date":"2023-03-15T15:57:52","date_gmt":"2023-03-15T14:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prod-2018.frictions.co\/?p=10694"},"modified":"2024-03-18T16:52:54","modified_gmt":"2024-03-18T15:52:54","slug":"la-nation-stimulee-les-troubles-de-lattention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prod-2018.frictions.co\/espanol\/therapie-de-groupe\/la-nation-stimulee-les-troubles-de-lattention\/","title":{"rendered":"La nation stimul\u00e9e : les troubles de l&rsquo;attention"},"content":{"rendered":"<div class=\"vce-row-container\" data-vce-boxed-width=\"true\"><div class=\"vce-row vce-row--col-gap-30 vce-row-columns--top vce-row-content--top\" id=\"el-61ca1b9e\" data-vce-do-apply=\"all el-61ca1b9e\"><div class=\"vce-row-content\" data-vce-element-content=\"true\"><div class=\"vce-col vce-col--md-auto vce-col--xs-1 vce-col--xs-last vce-col--xs-first vce-col--sm-last vce-col--sm-first vce-col--md-last vce-col--lg-last vce-col--xl-last vce-col--md-first vce-col--lg-first vce-col--xl-first\" id=\"el-53bbd40f\"><div class=\"vce-col-inner\" data-vce-do-apply=\"border margin background  el-53bbd40f\"><div class=\"vce-col-content\" data-vce-element-content=\"true\" data-vce-do-apply=\"padding el-53bbd40f\"><div class=\"vce-text-block\"><div class=\"vce-text-block-wrapper vce\" id=\"el-28780637\" data-vce-do-apply=\"all el-28780637\"><h3><span style=\"color: #263056;\"><span style=\"font-size: 24pt;\">||<\/span> LE PODCAST<\/span><\/h3><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vce-row-container\"><div class=\"vce-row vce-row--col-gap-30 vce-row-columns--top vce-row-content--top\" data-vce-full-width=\"true\" data-vce-stretch-content=\"true\" id=\"el-b5aa10bb\" data-vce-do-apply=\"all el-b5aa10bb\"><div class=\"vce-content-background-container\"><\/div><div class=\"vce-row-content\" data-vce-element-content=\"true\"><div class=\"vce-col vce-col--md-18-81p vce-col--xs-1 vce-col--xs-last vce-col--xs-first vce-col--sm-last vce-col--sm-first vce-col--md-first vce-col--lg-first vce-col--xl-first\" id=\"el-e76ddda6\"><div class=\"vce-col-inner\" data-vce-do-apply=\"border margin background  el-e76ddda6\"><div class=\"vce-content-background-container\"><\/div><div class=\"vce-col-content\" data-vce-element-content=\"true\" data-vce-do-apply=\"padding el-e76ddda6\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"vce-col vce-col--md-64-49p vce-col--xs-1 vce-col--xs-last vce-col--xs-first vce-col--sm-last vce-col--sm-first\" id=\"el-d7f10698\"><div class=\"vce-col-inner\" data-vce-do-apply=\"border margin background  el-d7f10698\"><div class=\"vce-col-content\" data-vce-element-content=\"true\" data-vce-do-apply=\"padding el-d7f10698\"><div class=\"vce-row-container\" data-vce-boxed-width=\"true\"><div class=\"vce-row vce-row--col-gap-30 podcast-link vce-row-columns--top vce-row-content--top\" id=\"el-1b9e48c0\" data-vce-do-apply=\"all el-1b9e48c0\"><div class=\"vce-row-content\" data-vce-element-content=\"true\"><div class=\"vce-col vce-col--md-auto vce-col--xs-1 vce-col--xs-last vce-col--xs-first vce-col--sm-last vce-col--sm-first vce-col--md-last vce-col--lg-last vce-col--xl-last vce-col--md-first vce-col--lg-first vce-col--xl-first\" id=\"el-1cc623cf\"><div class=\"vce-col-inner\" data-vce-do-apply=\"border margin background  el-1cc623cf\"><div class=\"vce-col-content\" data-vce-element-content=\"true\" data-vce-do-apply=\"padding el-1cc623cf\"><div class=\"vce-text-block\"><div class=\"vce-text-block-wrapper vce\" id=\"el-b56f50ba\" data-vce-do-apply=\"all el-b56f50ba\"><h2 style=\"text-align: center; margin-top: 0px;\"><span style=\"font-size: 18pt;\">Choisissez votre plateforme d'\u00e9coute :<\/span><\/h2><\/div><\/div><div class=\"vce-single-image-container spotify-icon vce-single-image--align-center\"><div class=\"vce vce-single-image-wrapper\" id=\"el-4676eee1\" data-vce-do-apply=\"all el-4676eee1\"><figure><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/5IBwMJIbu0qAyy8mDZb9Yt\" title=\"Ecouter le podcast sur Spotify\" target=\"_blank\" class=\"vce-single-image-inner vce-single-image--absolute\" style=\"padding-bottom: 100%; width: 50px;\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"vce-single-image\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-50x50.png\" srcset=\"https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-320x320.png 320w,https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-480x480.png 480w,https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-800x800.png 800w,https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-50x50.png 50w,https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/spotify512px-100x100.png 2x\" data-img-src=\"https:\/\/prod-2018.frictions.co\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spotify512px.png\" alt=\"Ecouter le podcast sur Spotify\" title=\"Ecouter le podcast sur Spotify\" \/><\/a><figcaption hidden=\"\"><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div><div class=\"vce-single-image-container vce-single-image--align-center\"><div class=\"vce vce-single-image-wrapper\" id=\"el-990adb55\" data-vce-do-apply=\"all el-990adb55\"><figure><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/frictions\/id1521437948?uo=4\" title=\"Ecouter le podcast sur Apple podcast\" target=\"_blank\" class=\"vce-single-image-inner vce-single-image--absolute\" style=\"padding-bottom: 100%; 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Est ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 mis un pied au supermarch\u00e9 et imm\u00e9diatement oubli\u00e9 ce pourquoi vous \u00e9tiez venu ? Vous commencez peut \u00eatre une simple t\u00e2che professionnelle et puis, vous vous retrouvez 1 heure plus tard \u00e0 rechercher ce qui a vraiment men\u00e9 Britney \u00e0 se raser la t\u00eate. Eh bien, si c'est le cas\u2026 je vous comprends !<\/p>\r\n<p>Bien que mes \u00e9tudes aient toujours \u00e9t\u00e9 faciles pour moi, ma th\u00e8se a menac\u00e9 de ruiner ma carri\u00e8re universitaire. Face \u00e0 ce projet si gigantesque, il est devenu tout simplement impossible pour moi de me concentrer. J'ai d\u00e9cid\u00e9 d'aller rendre visite \u00e0 la psychiatre de mon universit\u00e9 pour lui confier mes difficult\u00e9s. Elle m'a \u00e9cout\u00e9 attentivement, puis m'a pos\u00e9 une question qui, sur le coup, m'a interloqu\u00e9e. \"As-tu d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 que tu pouvais souffrir d'un trouble de l'attention ?\" Depuis ce jour, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 me renseigner sur le sujet. C'est comme \u00e7a que j'ai d\u00e9couvert que je n'\u00e9tais pas la seule et que de nombreuses personnes autour de moi \u00e9taient concern\u00e9es. C'est cela que je veux questionner et comprendre aujourd'hui.<\/p>\r\n<p>Pourquoi la concentration semble plus difficile que jamais ? Tout d'abord, j'ai voulu parler \u00e0 quelqu'un ayant \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9 comme souffrant de TDAH : terme m\u00e9dical pour signifier \u201ctrouble du d\u00e9ficit de l'attention et\/ou hyperactivit\u00e9\u201d, pour comprendre quels sont les effets r\u00e9els de ce trouble sur sa vie. Louis, ing\u00e9nieur du son de 30 ans, \u00e0 qui on a diagnostiqu\u00e9 un TDAH l'ann\u00e9e derni\u00e8re, a accept\u00e9 de me r\u00e9pondre.<\/p>\r\n<p><strong>Le TDAH dans la vie de tous les jours<\/strong><\/p>\r\n<p>\"J'avais des difficult\u00e9s professionnelles et puis j'avais des difficult\u00e9s dans ma vie depuis longtemps. Au travail, c'est devenu vraiment, vraiment compliqu\u00e9. Les erreurs d'inattention, le fait de se focaliser sur les choses qui m'int\u00e9ressaient et pas les choses les plus urgentes, etc. Donc \u00e7a ne s'est pas tr\u00e8s bien pass\u00e9.\"<\/p>\r\n<p>Comme moi, Louis \u00e9tait un \u00e9l\u00e8ve brillant \u00e0 l'\u00e9cole et comme moi c'est plus tard que les probl\u00e8mes ont commenc\u00e9.<br>\"Pour moi, \u00e7a a eu un impact professionnellement parce que je n'ai jamais appris \u00e0 travailler. J'avais des facilit\u00e9s \u00e0 l'\u00e9cole, donc je ne travaillais pas. Et quand j'ai commenc\u00e9 \u00e0 travailler, je me suis rendu compte que je ne savais pas le faire et que m\u00eame ce que je savais faire, en fait, je le faisais mal. Typiquement, aujourd'hui par exemple, j'ai rat\u00e9 une r\u00e9union parce que je n'ai pas cliqu\u00e9 sur le bon lien et je suis rest\u00e9 dix minutes dans une visio o\u00f9 il n'y avait personne jusqu'\u00e0 ce que la personne annule notre rendez vous parce que pensait que je l\u2019avais rat\u00e9.\" poursuit Louis.<br>Comme il explique, ces troubles de l'attention n'impactent pas uniquement la sph\u00e8re professionnelle, mais \u00e9galement la vie sociale.<\/p>\r\n<p>\"Il est plus difficile d'entretenir des relations amicales ou amoureuses. C'est vrai que c'est laborieux. Je peux laisser passer six mois avant de rappeler quelqu'un. C'est pas id\u00e9al pour instaurer de bonnes relations.\" confie-t-il.<br>Ces difficult\u00e9s \u00e0 s'organiser sont pour lui une cause directe de souffrance.<br>\"Je fais de l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale, de l'anxi\u00e9t\u00e9 de performance... J'ai des traits perfectionnistes, qui ne sont pas un sympt\u00f4me direct du TDAH, c'est plut\u00f4t li\u00e9s \u00e0 ma personnalit\u00e9. Mais quand on fait bourdes apr\u00e8s bourdes, on ne se construit pas de la m\u00eame fa\u00e7on.\"<\/p>\r\n<p><strong>Mieux comprendre l\u2019origine du trouble<\/strong><\/p>\r\n<p>Mais quelle est la cause des troubles de l'attention ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, j'ai d'abord voulu m'adresser \u00e0 un expert en psychologie.<br>\"Je m'appelle Me\u00efre Queiroz, je suis br\u00e9silienne, je suis praticienne en psychoth\u00e9rapie et je travaille dans un cabinet depuis deux ans \u00e0 Paris.\"<\/p>\r\n<p>D'apr\u00e8s les th\u00e9ories actuelles, le trouble de l'attention est directement li\u00e9 \u00e0 la dopamine. Ce neurotransmetteur a pour fonction d'activer la partie du cerveau responsable du sentiment de satisfaction et de plaisir. La dopamine nous encourage donc \u00e0 nous concentrer sur une t\u00e2che pour r\u00e9ussir \u00e0 l'accomplir en lib\u00e9rant une sensation de satisfaction comme r\u00e9compense.<br>\"On dit que des personnes sont TDAH parce que leurs neurotransmetteurs ne travaillent pas bien.\" pr\u00e9cise la psychologue.<\/p>\r\n<p>N\u00e9anmoins, il semble \u00e9trange de qualifier la \"distraction\" de \"trouble\" quand on sait que c'est une chose \u00e0 laquelle chaque individu fait face \u00e0 un certain niveau.<br>\"On voit tout le monde, avec TDAH ou pas, \u00e0 un moment donn\u00e9, avoir un manque de concentration ou un manque de m\u00e9moire. \u00c7a va d\u00e9pendre de notre \u00e9tat, de si on a beaucoup de choses dans la t\u00eate, si nous sommes en train de traiter beaucoup d'informations ou si nous sommes fatigu\u00e9s. La diff\u00e9rence, c\u2019est que le manque d'attention et de m\u00e9moire chez le TDAH, c'est pathologique.\"<\/p>\r\n<p>Le diagnostic continue d'\u00eatre assez incompris puisque la plupart des gens pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de probl\u00e8mes d'attention \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie. Cela m\u00e8ne \u00e0 beaucoup de scepticisme\u2026<\/p>\r\n<p>Louis le confirme : \"Il y a plusieurs aprioris. Il y a l'id\u00e9e que ce serait une maladie d'Am\u00e9ricains, c'est-\u00e0-dire quelque chose qui est peut \u00eatre invent\u00e9 par les entreprises pharmaceutiques pour vendre des m\u00e9docs... C'est peut-\u00eatre tout simplement qu'ils \u00e9duquent tr\u00e8s mal leurs enfants et qui pr\u00e9f\u00e8rent leur filer des m\u00e9docs plut\u00f4t que de les \u00e9duquer correctement. Peut-\u00eatre que c'est juste notre g\u00e9n\u00e9ration - ou les g\u00e9n\u00e9rations \u00e0 partir des ann\u00e9es 90 - qui sont des flemmards biberonn\u00e9s aux jeux vid\u00e9o et qui ne savent pas travailler...\"<\/p>\r\n<p>Il s'agit l\u00e0 d'une g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9, mais je comprends pourquoi les gens peuvent avoir ce doute. De plus, il est int\u00e9ressant de noter que le taux de diagnostics de TDAH a contin\u00fbment augment\u00e9 ces dix derni\u00e8res ann\u00e9es. Il est donc compr\u00e9hensible que certaines personnes questionnent la raison pour laquelle les troubles de l'attention semblent \u00eatre un probl\u00e8me croissant. N\u00e9anmoins, la crise de l'attention n'est certainement pas exclusivement un ph\u00e9nom\u00e8ne am\u00e9ricain.<\/p>\r\n<p><strong>Des diagnostics TDAH en constante augmentation<\/strong><\/p>\r\n<p>De plus en plus de personnes sont diagnostiqu\u00e9es en France, tant chez les jeunes que chez les adultes. Une \u00e9tude a montr\u00e9 qu'\u00e0 l'\u00e9chelle mondiale, la capacit\u00e9 d'attention humaine a diminu\u00e9 de 25 % au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es. J'ai parl\u00e9 \u00e0 un expert en sociologie pour tenter de comprendre pourquoi c'\u00e9tait le cas.<br>\"Je m'appelle K\u00e9vin Mellet. Je suis sociologue. Je suis assistant professeur de sociologie \u00e0 Sciences Po et je suis rattach\u00e9 comme chercheur au Centre de Sociologie des Organisations. Mes recherches portent sur les usages marchands des technologies num\u00e9riques.\"<\/p>\r\n<p>J'ai voulu lui parler de l'\u00e9conomie de l'attention. L'\u00e9conomie de l'attention, c'est l'id\u00e9e selon laquelle, dans l'\u00e8re digitale o\u00f9 nous sommes tous sur sollicit\u00e9s par une multitude d'informations, la ressource la plus pr\u00e9cieuse est notre attention. Cette attention est alors traqu\u00e9e par les entreprises qui cherchent \u00e0 vendre leurs produits et services. Pour le professeur Millet, comprendre l'\u00e9conomie de l'attention passe par \u00e9tudier son histoire et les conditions qui ont permis son \u00e9mergence.<\/p>\r\n<p>\"Je pense que le TDAH \u00e9merge dans un contexte d'innovations technologiques importantes. Il y a Internet dans les ann\u00e9es 90 et le smartphone au milieu des ann\u00e9es 2000 qui est \u00e0 peu pr\u00e8s concomitant avec l'\u00e9mergence des r\u00e9seaux sociaux. Tout \u00e7a transforme profond\u00e9ment nos pratiques m\u00e9diatiques, culturelles et sociales. En retour, \u00e7a suscite des inqui\u00e9tudes tr\u00e8s fortes. Quelles sont les cons\u00e9quences de ces technologies sur notre vie \u00e9conomique et sociale, voire sur l'\u00eatre humain et la fa\u00e7on dont on vit ? Avec les technologies num\u00e9riques, il y a une abondance voire une surabondance d'informations, de donn\u00e9es, de contenus qui sont \u00e0 notre disposition.\" explique K\u00e9vin Mellet.<br>Pour illustrer son propos, il m\u2019a pr\u00e9sent\u00e9 quelques statistiques.<\/p>\r\n<p>\"On essaye de recenser le nombre de pages qui sont index\u00e9es, mais c'est quelque chose comme 30 ou 50 trillions (milliard de milliards) de pages. Chaque minute, je crois que ce sont plus de 500 heures de vid\u00e9o qui sont upload\u00e9es sur YouTube. \u00c7a donne le vertige et \u00e7a traduit bien le fait qu'il y a une esp\u00e8ce de d\u00e9s\u00e9quilibre entre les volumes d'informations et ce que consomme cette information, \u00e0 savoir notre attention.\"<\/p>\r\n<p>C'est ind\u00e9niablement quelque chose que j'ai exp\u00e9riment\u00e9 dans ma propre vie. En faisant des recherches pour ma th\u00e8se, j'ai rapidement \u00e9t\u00e9 d\u00e9pass\u00e9e par l'incroyable abondance d'informations \u00e0 ma disposition autant que par les distractions sur mon t\u00e9l\u00e9phone. Faire le tri dans tout \u00e7a, en essayant de rester concentr\u00e9e, c'\u00e9tait comme monter les marches d'un escalator qui descend. D'un point de vue psychologique, les experts peuvent \u00e9galement voir les effets d'une surabondance li\u00e9e \u00e0 la technologie.<\/p>\r\n<p>Me\u00efre Queiroz le confirme : \"Il y a des points positifs et des points n\u00e9gatifs, mais les points n\u00e9gatifs sont vraiment plus visibles, plus en surface. A chaque nouvelle notification sur notre portable, notre attention s'interrompt. Pour retrouver de l'attention, c'est beaucoup plus difficile. \u00c7a va demander beaucoup plus d'efforts et de concentration pour retrouver une concentration soutenue.\"<\/p>\r\n<p><strong>Le r\u00f4le du num\u00e9rique sur le TDAH<\/strong><\/p>\r\n<p>J'ai demand\u00e9 au professeur Mellet : qui profite de ces probl\u00e8mes de concentration ?<br>\"Cette question l\u00e0, elle est vraiment li\u00e9e sur le web et dans l'univers num\u00e9rique, \u00e0 l'id\u00e9e que notre attention est un objet de convoitise. Cet objet de convoitise, il l'est pour une grande diversit\u00e9 d'acteurs. Il y a des acteurs qui sont tr\u00e8s directement les premiers consommateurs de notre attention, ce sont les \u00e9crans et les acteurs qui sont derri\u00e8re nos \u00e9crans. Donc on pourrait dire \"quand c'est gratuit, c'est que c'est vous le produit \". En fait, ce n'est pas vraiment nous le produit, mais notre attention vendue par des m\u00e9dias, \u00e0 des annonceurs, \u00e0 des marques et \u00e0 un ensemble d'acteurs qui veulent attirer notre attention... Non pas parce que c'est la finalit\u00e9 de leur activit\u00e9, mais parce que derri\u00e8re, \u00e7a leur permet de vendre des produits, des services, etc.\"<\/p>\r\n<p>Il mentionne d'autres experts dans ce domaine qui sont tout aussi intrigu\u00e9s par ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<br>\"\u00c7a, c'est un peu la th\u00e8se de Nicholas Carr, par exemple. Il a \u00e9crit un article qui s'appelle \"Google nous rend-il idiot ?\" et il en a fait un livre : The Shallows. Mais il y a d'autres auteurs, par exemple Catherine Haize, qui disent qu'on passe dans des r\u00e9gimes d\u2019hyper attention o\u00f9 finalement on rentre plus dans le fond des choses, on reste en surface et on imprime plus rien. Donc \u00e7a nous rend b\u00eate et \u00e7a nous rend totalement \"attention disorder\". C'est cette id\u00e9e que des d\u00e9sordres attentionnels, qui sont des r\u00e9gimes m\u00e9dicalement pathologiques et aussi tr\u00e8s addictifs, deviennent un peu des formes normales d'attention.\"<\/p>\r\n<p>Mais si nous avons d\u00e9j\u00e0 tous des difficult\u00e9s \u00e0 faire face \u00e0 ce d\u00e9luge constant d'informations, alors qu'en est-il pour les personnes souffrant en plus d'un probl\u00e8me au niveau neurologique ? Pour elle, c'est un chemin sem\u00e9 d'emb\u00fbches qui commence d\u00e9j\u00e0 avec le simple diagnostic de leur trouble.<br>Louis en t\u00e9moigne : \"Une batterie de tests TDAH, c'est une session apr\u00e8s 2 heures. \u00c7a va co\u00fbter en g\u00e9n\u00e9ral dans les 300 \u20ac. Apr\u00e8s il faut aller chez le psychiatre, \u00e7a peut co\u00fbter entre 80 et 100 \u20ac. Ensuite, s'il y a prescription m\u00e9dicamenteuse, \u00e7a va co\u00fbter, l\u00e0 aussi, de l'argent parce que tout n'est pas rembours\u00e9. Et si on fait de la th\u00e9rapie comportementale, \u00e7a co\u00fbte encore de l'argent.\"<\/p>\r\n<p><strong>M\u00e9connaissance du trouble = m\u00e9dication limit\u00e9e<\/strong><\/p>\r\n<p>Pour de nombreuses personnes, l'outil privil\u00e9gi\u00e9 pour combattre les probl\u00e8mes d'attention est l'amph\u00e9tamine. Mais cette voie n'est pas faite pour tout le monde. Louis prend ses m\u00e9dicaments mais reconna\u00eet qu'il s'agit d'une solution relativement intense : \"On dit souvent \"c'est des amphets, c'est comme du speed\". C'est vrai chimiquement par rapport \u00e0 comment c'est utilis\u00e9, ce que \u00e7a fait et en quelle dose.\"<\/p>\r\n<p>Il a le sentiment que ce traitement lui est utile puisque c'est une mani\u00e8re infaillible d'aider son cerveau \u00e0 produire plus de dopamine.<\/p>\r\n<p>\"Les composantes neurologiques du TDAH, vous pouvez mettre en place des choses qui vont vous aider \u00e0 les surmonter, mais vous ne pourrez jamais les changer. Les m\u00e9dicaments vont agir au niveau du cerveau, ce qui va vraiment changer ces fonctionnements l\u00e0. C'est temporaire, c'est sur la dur\u00e9e d'effet des m\u00e9dicaments, mais \u00e7a va directement agir sur le TDAH. Pour l'instant je ne pense pas qu'on puisse faire autrement.\" reprend Louis.<\/p>\r\n<p>N\u00e9anmoins, ce traitement m\u00e9dical n\u2019est pas accessible \u00e0 tous ceux qui souffrent de troubles de l'attention. Beaucoup de personnes n'aiment pas ce m\u00e9dicament parce qu'il a des effets secondaires. Ces effets secondaires peuvent \u00eatre l'insomnie, la perte d'app\u00e9tit et parfois m\u00eame des hallucinations. Louis souhaiterait qu'il y ait plus d'informations disponibles en France pour que les gens puissent mieux se comprendre eux m\u00eames ainsi que ceux qui souffrent de troubles de l'attention.<br>Louis conclut : \"Je pense que c'est vraiment tr\u00e8s important de faire un peu de p\u00e9dagogie, sans m\u00eame forc\u00e9ment parler du sujet des m\u00e9dicaments. Je peux comprendre qu'on soit un petit peu plus r\u00e9ticent \u00e0 cette question l\u00e0. En tout cas, je pense que c'est important qu'en France on commence \u00e0 prendre la mesure de ce qu'est le TDAH, de combien de personnes \u00e7a touche, du fait que \u00e7a existe \u00e0 l'\u00e2ge adulte, du fait que notre prise en charge m\u00e9dicale n'est pas au niveau pour l'instant et que des gens en p\u00e2tissent vraiment dans leur vie de tous les jours.\"<\/p>\r\n<p><strong>Soigner le TDAH, c\u2019est l\u2019affronter<\/strong><\/p>\r\n<p>Je dois admettre que lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir des difficult\u00e9s pour me concentrer, je me suis sentie compl\u00e8tement impuissante et isol\u00e9e. Je ne voulais pas tenter un m\u00e9dicament risqu\u00e9 pendant une p\u00e9riode d\u00e9j\u00e0 compliqu\u00e9e pour moi et j'avais le sentiment que j'\u00e9tais vou\u00e9e \u00e0 gal\u00e9rer. Mais gr\u00e2ce \u00e0 mes recherches, j'ai fini par r\u00e9aliser qu'il y avait un moyen de vivre sans succomber \u00e0 la distraction et sans non plus prendre des m\u00e9dicaments. Il suffisait que je trouve des astuces pour retrouver de la clart\u00e9 dans mon esprit.<\/p>\r\n<p>\"Il faut se donner des astuces. Lorsque l'on veut \u00e9tudier, on va couper le portable. Vous pouvez mettre une feuille \u00e0 c\u00f4t\u00e9, s'il y a quelques pens\u00e9es qui passent dans votre t\u00eate, vous allez alors les noter. Apr\u00e8s vous pourrez retourner sur cette feuille par exemple faire des todolists, tenir un agenda hebdomadaire, mensuel, faire des projets pour l'ann\u00e9e... Il faut d\u00e9composer vos t\u00e2ches pour ne pas penser qu'il y a trop de choses \u00e0 accomplir.\u201d sugg\u00e8re la psychologue.<\/p>\r\n<p>Plus j'utilisais ces sortes d'astuce, plus je sentais que mon travail de recherche \u00e9tait g\u00e9rable. Ma confiance s'est, elle aussi, accrue. Une autre bonne pratique que j'ai mis en place \u00e0 cette p\u00e9riode est la m\u00e9ditation, incroyablement utile pour cr\u00e9er une r\u00e9silience psychologique.<\/p>\r\n<p>Me\u00efre Queiroz ajoute : \"Si on enl\u00e8ve la partie religieuse, si on enl\u00e8ve le chakra, si on enl\u00e8ve tout \u00e7a, qu'est ce qui va rester ? C'est un exercice pour la concentration parce qu'on va se concentrer sur un seul point. \u00c7a pourrait \u00eatre la respiration ou une partie de notre corps. Et on va commencer \u00e0 y consacrer un petit peu de temps pendant la journ\u00e9e, cinq ou dix minutes. Au fil du temps, on va ainsi r\u00e9ussir \u00e0 mettre en place une meilleure concentration. C'est pas magique non plus, si je commence \u00e0 faire de la m\u00e9ditation, c'est pas deux semaines apr\u00e8s que je vais avoir une super concentration. C'est pas du tout le cas. C'est vraiment l'exercice. Il faut rester dans la dur\u00e9e et la r\u00e9p\u00e9tition.\"<\/p>\r\n<p><strong>La technologie comme solution ?<\/strong><\/p>\r\n<p>Si pour moi, la relation avec la technologie a toujours \u00e9t\u00e9 tendue, chaque personne que j'ai interview\u00e9e m'a expliqu\u00e9 qu'il y avait des c\u00f4t\u00e9s positifs aux avanc\u00e9es technologiques massives des derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\r\n<p>Louis corrobore : \"Il y a \u00e9norm\u00e9ment de petites fonctions aujourd'hui qui font que je pense que c'est plus facile au travail, \u00e0 l'\u00e9cole, ou m\u00eame dans la vie de tous les jours ; que pour quelqu'un avec un TDAH il y a 60 ans. A l'\u00e9cole, en France, c'\u00e9tait l'instituteur en blouse grise, l'ardoise et le m\u00eame syst\u00e8me pour tout le monde et il n'y avait pas d'am\u00e9nagement, il n'y avait pas de possibilit\u00e9 comme \u00e7a de tirer parti d'outils num\u00e9riques pour surmonter les difficult\u00e9s.\u201d<\/p>\r\n<p>La praticienne en psychoth\u00e9rapie recommande des ressources th\u00e9rapeutiques en ligne : les applications qui bloquent l'utilisation de r\u00e9seaux sociaux ou qui apprennent \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation consciente peuvent r\u00e9ellement aider \u00e0 entrer dans un mode de concentration.<\/p>\r\n<p>\"Il y a des applications aujourd'hui que l\u2019on peut utiliser en notre faveur. Par exemple, il y a une application qui s'appelle Flowey : on peut bloquer son t\u00e9l\u00e9phone pendant un certain temps. Par exemple, si l'on souhaite \u00e9tudier pendant 30 minutes, la personne ne peut plus toucher son portable pendant 30 minutes parce qu'un arbre est en train de pousser sur son t\u00e9l\u00e9phone et si elle touche le portable, cet arbre-l\u00e0 va mourir. Donc \u00e7a motive la personne a ne pas toucher son portable pour avoir une for\u00eat, et c'est tr\u00e8s logique, c'est tr\u00e8s int\u00e9ressant. Apr\u00e8s on trouve aussi l'agenda qui aide, on trouve des todolists qu'on pourrait mettre directement sur le portable parce qu'on l'a tout le temps dans les mains. On peut utiliser la technologie pour nous aider aussi \u00e0 rester concentr\u00e9. Il n'y a pas de miracle, il n'y a pas de magie. C'est simplement utiliser les outils techniques d\u00e9j\u00e0 existants.\"<\/p>\r\n<p>Le professeur Mellet convient que les technologies changent des normes pr\u00e9c\u00e9dentes, mais il rejette l'id\u00e9e selon laquelle les smartphones sont l'unique cause de la crise de l\u2019attention actuelle. Il adapte un point de vue plus g\u00e9n\u00e9ral disant que nos capacit\u00e9s de concentration actuelles sont simplement le reflet de l'\u00e9volution des m\u00e9dias qui n'ont cess\u00e9 d'\u00eatre renouvel\u00e9s depuis leur cr\u00e9ation.<br>\"La question des r\u00e9gimes attentionnels, ce que font les technologies \u00e0 nos r\u00e9gimes attentionnels, elle est extr\u00eamement complexe et elle part dans plein de directions. Il y a donc cette id\u00e9e que ces \u00e9crans, ces technologies modifient notre cerveau et plut\u00f4t pour le pire. Donc je pense que c'est important d'avoir \u00e7a en t\u00eate, parce que \u00e7a explique aussi les inqui\u00e9tudes qu'il y a par rapport \u00e0 l'action des \u00e9crans pour les enfants, par rapport \u00e0 la question des m\u00e9dias sociaux\u2026 Mais derri\u00e8re, je pense que c'est aussi une vision un petit peu romantique, o\u00f9 on va un peu survaloriser le mod\u00e8le d'une forme d'attention tr\u00e8s litt\u00e9raire d'une part. D'autre part, on remarque que le d\u00e9clin du livre, de la lecture, dont on peut \u00e9videmment se lamenter, a commenc\u00e9 bien avant les m\u00e9dias sociaux. Il a commenc\u00e9 il y a tr\u00e8s longtemps.\u201d<\/p>\r\n<p>Peut-\u00eatre que les avanc\u00e9es technologiques des derni\u00e8res d\u00e9cennies ont facilit\u00e9 notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre distraits. Mais il est clair qu'elles nous ont \u00e9galement donn\u00e9 un large \u00e9ventail d'outils pour g\u00e9rer cette distraction. Reste \u00e0 nous, d'apprendre \u00e0 les utiliser correctement.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vce-row-container\" data-vce-boxed-width=\"true\"><div class=\"vce-row vce-row--col-gap-30 vce-row-columns--top vce-row-content--top\" id=\"el-0fc68df8\" data-vce-do-apply=\"all el-0fc68df8\"><div class=\"vce-row-content\" data-vce-element-content=\"true\"><div class=\"vce-col vce-col--md-auto vce-col--xs-1 vce-col--xs-last vce-col--xs-first vce-col--sm-last vce-col--sm-first vce-col--md-last vce-col--lg-last vce-col--xl-last vce-col--md-first vce-col--lg-first vce-col--xl-first\" id=\"el-a0a1f3b6\"><div class=\"vce-col-inner\" data-vce-do-apply=\"border margin background  el-a0a1f3b6\"><div class=\"vce-col-content\" data-vce-element-content=\"true\" data-vce-do-apply=\"padding el-a0a1f3b6\"><div id=\"el-7414906c\" class=\"\"><div class=\"vce vce-add-to-any-share-buttons\" data-vce-do-apply=\"all el-7414906c\"><div class=\"addtoany_shortcode\"><div 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